Herzkreislauftraining

Durch das Training des Herzkreislaufsystems kommt es zu einer positiven Vergrößerung des Herzens und
der Oberfläche kleiner Blutgefäße. Die Herztätigkeit wird ökonomisiert und der Blutdruck gesenkt. Darüber
hinaus ist ein ausdauertrainierter Organismus stressresistenter, das Immunsystem funktioniert besser,
Cholesterinwerte werden gesenkt, die Gefäße vor Arteriosklerose geschützt. Fette werden vermehrt zur
Energiegewinnung herangezogen und es kommt zu einer Gewichtsreduktion.

• Nordic Walking
  Ausdauerorientiertes Outdoortraining in der Gruppe, Vermittlung der richtigen Technik, geeignet vor
  allem für Teilnehmer mit Rücken- und Knieproblematik, übergewichtige, untrainierte Personen

• Joggen

  Vermitteln der Technik beim Joggen, Intervallbestimmung, Pulskontrolliertes Training

   

• Biken
  Rennrad oder Mountainbike, verschiedene Fitnesslevel
  

• Circuit
  Ausdauergesteuertes Gruppentraining an Ausdauergeräten  im Fitnessstudio

Kraftausdauertraining 

Ein gezieltes und individuell angepasstes Krafttraining des Körpers verbessert die Belastbarkeit des
Bewegungsapparates. Muskuläre Dysbalancen können ausgeglichen , Rücken- und Gelenkschmerzen
präventiv behandelt werden. Bei bereits bestehenden Beschwerden kann ein dosiertes Krafttraining zur
erheblichen Linderung beitragen.

• Bodystyling
  Kraftausdauertraining mit Kleinhanteln oder Therabändern, speziell für straffes Gewebe und ein  
  attraktives Erscheinungsbild

• Workout
  Abwechslungsreiches, powervolles Training mit und ohne Kleingeräte als Ergänzung zu anderen
  Sportarten ( Ski, Rad, Joggen ) oder / und  zur allgemeinen Kräftigung des gesamten Körpers

• Gruppentraining an Geräten

Präventions-Gesundheitstraining:

• Gewichtsreduktion
  Angeleitetes Fettverbrennungstraining im Wechsel von  Ausdauer- und Krafteinheiten

• Powerwoche
  Spezielle Trainingswoche mit Ernährungstipps in der Gruppe /„Trainingscamp“

• Wirbelsäule
  Verbesserung der Körperhaltung, Beschwerden lindern

• Rücken-Knieschule
  Präventives Training für einen starken Rücken und schmerzfreie Gelenke

• Entspannung
  Muskelrelaxation nach Jacobson, Körperreise, Stretching